Selbstachtung und Selbstliebe lernen – Übungen zum liebevollen Umgang mit sich SELBST
Es wird eine Zeit kommen, da du dich selbst begeistert begrüßen wirst, wenn du ankommst, bei deiner eigenen Tür, in deinem Spiegel, und lächeln wirst bei der Begrüßung der anderen.
– Derek Walcott
Es gibt einige Wege zu sich SELBST! Doch irgendwann sollten Sie anfangen, auf Ihre körperlichen Symptome zu hören. Verhärtungen und Verspannungen von Muskeln können negative Auswirkungen auf das gesamte Organsystem haben. Das Gedankenkarussell im Kopf führt zu Überlastung auf der geistigen und emotionalen Ebene. Selbstliebe und Selbstachtung sind die Grundlage für alle Beziehungen. Grundsätzlich gibt es viele Möglichkeiten, sein SELBST von unnötigem Leid zu befreien. Was möchten Sie tun, um Ihr Wohlbefinden zu steigern? Welche Selbstfürsorge-Rezepte können helfen?
„Erst der Mut zu sich selbst wird den Menschen seine Ängste überwinden lassen“, sagt Viktor Frankl.
Wenn Sie einen liebevollen WEG gehen möchten, dann sollten Sie anfangen, das eigene SELBST in Ihnen zu finden. Die folgenden Anregungen sollen Ihnen helfen, ein sinnerfülltes Leben zu führen.
- Gut für den Körper sorgen! Wie behandeln Sie Ihren Körper? Körperübungen sorgen für mehr Weichheit und können den Geist beruhigen. Mit speziellen Übungen können Verspannungen und Verhärtungen gelöst werden. Was können Sie noch tun? Versuchen Sie zu entspannen und lockerzulassen, indem Sie tief in die Verspannung einatmen, und danach bewusst ausatmen – nachspüren – wahrnehmen. Vielleicht benötigt Ihr Körper noch etwas anderes, wie z. B. eine Massage, Mittagsruhe, Bewegung, Sex, Urlaub oder gesundes Essen. Spüren Sie in Ihren Körper hinein, was er im Moment wirklich brauchen kann.
- Gut für den Geist sorgen! Welche Gedanken belasten Sie? Dankbarkeitsübungen befreien die destruktiven Gedanken und können von innen heraus sorgenvolle Ängste vertreiben. Sie verändern die Struktur im Gehirn und aktivieren positive Gefühle der Freude. Zwei nutzvolle Dankbarkeitsrituale, um in den Tag zu starten, sind ein Tagebuch anzulegen und Fragen zu stellen. Wofür bin ich heute dankbar? Was macht mich glücklich? Welche Menschen möchte ich liebevoll begrüßen? Wie nehme ich Beziehung zu anderen Menschen auf?
- Gut für die seelische Gesundheit sorgen! Begrüßen und bewirten Sie Ihre Gefühle, Gedanken und Worte. Als liebenswürdige Gastgeberin oder als herzlicher Gastgeber sorgen Sie dafür, dass Ihre Gäste (Gefühle, Gedanken, Worte) gut versorgt werden und danach wieder glücklich abreisen können. Was können Sie tun? Achtsames Atmen und täglich positive Gedanken pflegen. Schenken Sie Ihrem Gegenüber herzliche Worte, dann kann gegenseitige Wertschätzung Íhre Gesundheit stärken.
Selbstliebe und Selbstachtung sind die Grundlage für alle Beziehungen – Beziehung zu uns selbst, zum/zur Geliebten, zur Arbeit und zur Spiritualität. Wenn wir mehr auf unsere Stimmungen und Motivationen achten, können wir aufhören, unsere Erfüllung nur in äußeren Umständen oder im anderen zu suchen. Wir lernen, mit uns selbst im Reinen zu sein, und können nährende Beziehung, Liebe und Sexualität zulassen.